nogi 2

[...] -Czy trening od jakoś od 14 roku życia ma jakiś wpływ na mój rozwój? -Czy trening siłowy ma wpływ na wzrost (czy normalnie urosnę czy stanę w miejscu)? -I jak trenować nogi i barki nie obciążając kręgosłupa? Jak narzię trenuję ciężko, sprawia mi to przyjemność i widzę bardzo duże zmiany w mojej sylwetce i sile, tylko czasami dół pleców mnie [...]

[...] rano i wieczorem ... rozdzielilem tylko posilki na male . staram sie jesc wszytko co popadnie bez ograniczen ... waga 76kg spadlo z 82 . wycisk ok 100 aaaaaaaaaaaaaaa nogi robie roznie czasami z klatka czasami z barkami. przysiad robie do polowy poniewaz staram sie dbac o wyskok . gram w pilke reczna .... i wiek ... 16 lat :) Prosze [...]

[...] bo przy zgięciu kolana bolało. Ból przeszedł, ale ostatnio poszedłem biegać i już jak wróciłem do domu, zaczęło mnie boleć, gdzieś po 2 godzinach jak usiadłem nie mogłem nogi zgiąć. Przedwczoraj wyszedłem na dwór, dużo chodziłem i bolało kolano. I mam tutaj pytanie, jaka byłaby najlepsza opaska uciskowa? Zakładałbym ją podczas wfu lub [...]

[...] treningu i 1 DNIU przerwy i znowu 3 dni trening 1 dzien przerwy. 1 dzien z 3 robie klatke i kaptury 2 dzien z 3 robie bic i tric 3 dzien z 3 robie zmiennie plecy i barki lub nogi no i dzien przerwy i zdowu tosamo. prosze o opinnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 [...]

Poniedziałek Klatka+Triceps Wyciskanie palsko 4x12,10,8,6 Plus 4x12,10,8,6 Hantlami plasko 3x12,10,8 Wycisaknie plasko 4x12,10,8,6 Plus 4x12,10,8,6 Hantlami plus 3x12,10,8 Rozpientki 3x12,10,8 Wycisaknie plasko 4x12,10,8,6 Minus 4x12,10,8,6 Hantlami palsko 3x12,10,8 Farancuskie 3x12,10,8 Wyciag 3x12,10,8 Pompki [...]

[...] spotykane) cwiczenia typu uderzanie młotem w opone. Słyszałe kiedys o treningu uderzeń z guma czy też widziałem na jakimś filmiku treningowym, że fighterzy wiazali sobie nogi(nie wiem co to miało na celu). Chciałbym sensownie dobrac cwiczenia ich kolejnośc oraz czas wykonywania etc. Licze na wasza pomoc w odsyłaniu mnie do różnych artykułów [...]

Mam problem z saltem. Juz wszystko robie chyba dobrze, biorę rozpęd, wyskakuje, obrót, elegancko ląduje na nogi. Jednak mogę to zrobic tylko na głębszym piachu lub materacu, ponieważ udzerzenie nóg o ziemi jest b mocne i czasem nawet mam chwilowe problemy z chodzeniem. Co z tym zrobić?

Dzień 1 Biceps: Uginanie ramion stojąc z supinacją nadgarstka 4x12 Uginanie ramion siedząc, w podporze o kolano 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 4x10 Klatka: Rozpiętki 4x12 Wyciskanie hantli 4x12 Pompki płasko 4x20 Przedramię: Uginanie nadgarstka podchwytem 4x14 Uginanie nadgarstka nachwytem 4x14 Dzień 3 Plecy: Wiosłowanie 6x12 Szrugsy [...]

[...] Rano wstałem było ok, zjdalem normalnie sniadanie pozniej wypilem kawe ze znajomym i pod koniec dnia w trakcie zakupów nagle zaczeło mi sie krecic w glowie, goraco w twarz, nogi z waty, rozwolnienie jak doszedlem do domu to wymioty nawet jak sie wody napilem, momentami mialem wrazenie jak bym nie mogl zaczerpnac powietrza i wpadalem w panike, [...]

[...] barki (hantle - szrugsy, wznosy hantli bokiem w górę) + biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem, unoszenie hantli w chwycie młotkowym) III dzień: nogi (przysiady, wspięcia na palce) + brzuch (brzuszki) Trenuje na hantlach ok. 12kg (tak przynajmniej mi sie wydaje , bo nie mam ich jak aktualnie sprawdzić) te ćwiczenia , [...]

[...] zycia, duzo spaceruje. Nie uzywam zadnej diety. Kiedy ostatnio sie wazylem doszedlem do wniosku, ze czas najwyzszy to zmienic... Moj problem to brzuszek i piersi. Ramiona i nogi mam fajne (wzglednie, to nie problem). Szukam zestawu cwiczen ktore moge wykonywac bez specialnych przyrzadow i ewentualnie propozycji diety (niestety tutaj tez niestac [...]

[...] na cukrzyce przyjmuje od 2 miesięcy 4x zaszczyki dziennie insuliny plus jakies proszki,nie widziałem ją 2 miechy po czym jak ją zobaczyłem byłem w szoku ciotka okrągła buzia,nogi grubsze ręce szok! opowiadała mi ze ma zaszczyki ale tez mówiła ze je od dwóch miesięcy regularne niewielkie posiłki 7-8 razy dziennie,moje pytanie jest czy na nią [...]

Witam. Nadeszły wakacje i trochę czasu na trening. Do dyspozycji niewiele bo 2 hantle po 20 kg i drążek ale lepsze to niż nic. Po wakacjach planuję zapisać się na jakieś sporty walki, myślałem nad Kick Boxingiem ewentualnie Krav Maga więc można by i jakoś pod tym kątem układać trening. Dobrze było by złapać też trochę masy. Wdzięczny będę za pomoc [...]

[...] trening silowy wyglada tak: brzuch- w lezeniu na plecach uginanie kolan do kaltki(5-10-15-20)+50 plecy- wznosy tulowia i nóg do gory w lezeniu na brzuchu(5-10-15-20)+25 nogi- przysiady (5-10-15-20)+50 klatka- popki z szerokim ustawieniem rak(5-10-15-20)+20 naramienne-wyciskanie hantli na stojaco(5-10-15-20) dwuglowe- uginanie [...]

[...] niestety pozniej ialem przerwe w treningach. Teraz idzie zima i chcial bym znow zaczac masowke. Trening FBW 3 razy w tygodniu, 3 zestawy A,B,C. Kolejnosc parti miesniowych: nogi, klatka,plecy,barki,biceps,triceps. A) Przysiady ze sztanga Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej Podciaganie na drazku podchwytem Podciaganie hantli/sztangi wzdluz [...]

[...] treningu wypoczywają SZYBCIEJ ! jeśli poddamy lekkiej pracy inne mięśnie. Przykład: -robimy trening mięśni nóg z rana - po południu robimy 2, 3 ćwiczenia bardzo niewielkim ciężarem- nogi szybciej odpoczywają. Niestety w internecie wiadomości na ten temat są bardzo skromne, może ktoś posiada większa wiedzę w tym temacie, książki, artykuły ?

[...] w miejscu, nie mogę przeskoczyć obciążeń i nie zauważam większych zmian w wyglądzie, cwicze 3 x W tygodzniu; poniedziałek klatka biceps, środa plecy triceps, piątek barki nogi, każda partia bardzo intensywnie, do każdego dnia brzuch w trakcie ćwiczeń i ostatnio wprowadziłem ok 15 min rozgrzewki na bieżni, c co robię nie tak, co powinienem [...]

[...] na górę, nie rezygnując jednocześnie z treningu nóg, w związku z tym czy ktoś ma jakieś rady jak tego dokonać? Aktualnie wykonuję trening dzielony: I - klata + plecy II - nogi (przód, tył uda + łydki) III - barki + ramiona Na każdą dużą partię wykonuję 3 ćwiczenia (1 typowo na siłę, 2 na masę oraz 3 na dopompowanie mięśni), na małe 2 ćwiczenia [...]

[...] W środku między innymi Terry dostaje kopniaka w głowę, Cechowi pęka czaszka, kilka złamanych nóg, trochę krwi. http://pl.youtube.com/watch?v=_DSQj1a6pYE Paskudne złamanie nogi http://pl.youtube.com/watch?v=i18lQtWRoJ0 Bramkarz kolanem nokautuje przeciwnika http://pl.youtube.com/watch?v=_gfsXxUqRpg&feature=related Jak macie coś co pasuje do [...]

Ułożyłem wstępny plan treningowy bardzo prosiłbym o opinie i ewentualne poprawienie planu. Pon - Klatka, Biceps KLATKA : -Ławka skos prosty 4x8 -Skos dolny 4x8 - Skos górny (hantelkami) 4x10 - Rozpiętki 4x10 Biceps: -Gryf łamany (stojąc) 4x10 -Młotki 4x10 -unoszenie hantelki z podporem ręki o kolano 4x10 Wtorek- przerwa Środa: PLECY -Wiosłowanie [...]